預(yù)備式 站立

兩腳平行，與肩同寬，身體放松，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸，平心靜氣。

第一節(jié) 拍打肺經(jīng)

右手上抬至胸部水平，左手五指并攏，用左手掌拍打右上肢肺經(jīng)，交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經(jīng)，拍打各3次。肺經(jīng)位于上肢的內(nèi)側(cè)面上方自肩前至手腕部拍打肺經(jīng)，可宣肺理氣止咳平喘，用于治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。

第二節(jié)   拍打尺澤

右手上抬至胸部水平，左手用適中力量拍打右尺澤穴，交換拍打用右手拍打左側(cè)尺澤穴各36次。尺澤穴位于肘窩，如果出痧，不要緊張，拍打尺澤穴可瀉熱排毒、宣肺平喘。

第三節(jié)    拍打膽經(jīng)

微微彎腰，雙手自上而下拍打大腿，小腿的膽經(jīng)拍打3次。膽經(jīng)位于腿部外側(cè)正中，拍打膽經(jīng)可舒肝利膽調(diào)節(jié)免疫。

第四節(jié)   按擦腎俞穴

站立直腰、雙手掌心覆蓋腰眼，從上而下，快速按擦腎俞穴，腎俞穴位于腰部、臀部上方兩側(cè)按擦腎俞穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)腰，增強(qiáng)抗病能力。

第五節(jié)    掐五指節(jié)

用右手的拇指、食指掐左手五個手指的指尖關(guān)節(jié)處，每處5次，掐五指節(jié)可調(diào)和氣血、鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠。

第六節(jié)   搗小天心

右手握拳狀，中指彎曲頂出，其余四指將中指固定，用中指關(guān)節(jié)搗左手小天心，共50次。小天心位于掌根大魚際與小魚際交接凹陷處，搗小天心可清熱止咳、散郁安神。

通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)新冠肺炎疫情防控操，此操一共6節(jié)由工娛護(hù)士陳劍在科室推廣和教學(xué)，新冠肺炎疫情防控操動作簡單易行，具有健身功效，同祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生，治病理念，密切結(jié)合，內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，整套動作柔和緩慢、圓活連貫、有松有緊、動靜相宜，十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質(zhì)虛弱的康復(fù)病人練習(xí)。