2021年3月21日上午，長沙市第九醫(yī)院(長沙市第三社會福利院)青少年心理健康實踐基地迎來了南雅中學(xué)高一K2007班級的孩子們，在這里，臨床心理科的舒卓醫(yī)生給孩子們帶來了主題為“情緒管理”的講座。

為什么很多人容易情緒失控呢？在認(rèn)知心理學(xué)的定義中，情緒具備沖動性、強度大的特點，所以易導(dǎo)致一些個體無法控制。認(rèn)知治療之父Beck曾說過：“適應(yīng)不良的行為與情緒，都源于適應(yīng)不良的認(rèn)知”。舒卓醫(yī)生從“學(xué)會正面思考”、“尋找幸福感的來源”、“學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移”“學(xué)會放松”等四個方面入手，用故事加體驗的方式，幫助孩子們學(xué)會如何調(diào)節(jié)適應(yīng)不良的認(rèn)知，保持好的心態(tài)。

在互動環(huán)節(jié)，學(xué)生和家長踴躍參與，其中一位家長問道：“孩子這半年來不愿意理睬我，該如何處理？”有孩子主動站起來回答：“我們覺得大人跟我們的地位是不對等的，您的孩子如果不理睬您多半是覺得您不能夠理解到他，又或者您們沒有共同的話題，大人除了跟我們聊學(xué)習(xí)、聊生活，好像就沒什么可聊的了�！�

其實在人與人的溝通中，言語內(nèi)容只占到很小的一部分，更多的在于溝通的語氣、語調(diào)以及眼神、動作、姿態(tài)等等非言語交流部分，這中間會有情緒在流動。更重要的是，作為家長，是否能真正感受到孩子的需求到底是什么，他是需要家長的支持、家長的允許還是僅僅需要家長安靜的陪伴？在了解孩子的需求后，大人又該如何與這種需求建立聯(lián)結(jié)，該以何種方式、在多大程度上滿足這種需求，都需要在具體的環(huán)境中去討論。

也有孩子問道：“我覺得自己不夠優(yōu)秀，很多地方不如別人，這讓我很難過，我該如何調(diào)整心態(tài)？”世界衛(wèi)生組織給心理健康做了一個定義，叫“well-being”，就是說心理健康其實是一種不斷變好的狀態(tài)，對于高一的孩子，本身還處在不斷發(fā)展變化中，只要自己在一步步變得更好，就是值得肯定的。跟自己的過往做比較，比跟別人比要有益得多。

現(xiàn)場還有很多的互動，氣氛熱烈又不失幽默，孩子和家長們都覺得這次的活動很有意義。

近年來，中學(xué)生墜樓事件頻頻出現(xiàn)在各大新聞網(wǎng)站，這引起了社會和民眾的廣泛關(guān)注。如何管理好自己的情緒，不至于被“最后一根稻草壓垮”，長沙市第九醫(yī)院臨床心理科、第九醫(yī)院社工部、長沙市小桔燈青少年心理健康教育專業(yè)志愿服務(wù)隊、耕耘心理聯(lián)合成立了長沙市第九醫(yī)院青少年心理健康實踐基地，為長沙市青少年的心理健康成長保駕護航。