5月18日是全國(guó)血管健康日，人體血管猶如地面上的鐵路公路網(wǎng)，遍布全身、四通八達(dá)。血管一旦堵塞就容易發(fā)生“交通事故”，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心梗、腦梗等致命性疾病。人體真正的衰老是從“血管老化”開始的不僅會(huì)導(dǎo)致全身各個(gè)系統(tǒng)和臟器隨之衰退還可能威脅生命。

那么，哪些習(xí)慣會(huì)損傷血管？血管堵塞有什么征兆？5月18日是全國(guó)血管健康日，一起來了解這些知識(shí)，給我們的血管減減齡。

哪些習(xí)慣最傷血管？

1. 長(zhǎng)期飲食不規(guī)律。暴飲暴食，高油、高鹽、高糖，葷多于素等，這些飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，多余的脂質(zhì)會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管，還會(huì)增加血液黏稠度，從而引發(fā)血栓。

2. 長(zhǎng)期吸煙。香煙中含有尼古丁、一氧化碳等多種有害物質(zhì)，它們通過肺泡與血液中的氣體進(jìn)行交換，到達(dá)血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮。

3. 缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管里面的垃圾就無法順利排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，會(huì)使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。

4. 長(zhǎng)期熬夜。熬夜會(huì)使機(jī)體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動(dòng)緩慢，血液變得黏稠，將導(dǎo)致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

5. 長(zhǎng)時(shí)間壓力大，情緒差。精神壓力也會(huì)引起血管收縮，加速血管老化，使血管變硬。

血管堵塞有哪些主要征兆？

胸痛胸悶、心慌氣短、運(yùn)動(dòng)或語言障礙、頭暈頭痛、血壓改變、肢體疼痛、手腳冰涼、肢體腫脹、走路腿疼等。

突發(fā)胸悶，警惕肺動(dòng)脈栓塞；胸痛，謹(jǐn)防冠心病、心梗；一側(cè)肢體無力，當(dāng)心中風(fēng)；水腫、尿量改變，提示腎動(dòng)脈堵塞；長(zhǎng)期走路腿疼，可能下肢動(dòng)脈堵了；脈搏減弱、血壓低，可能是上肢動(dòng)脈堵塞；下肢不對(duì)稱水腫，警惕下肢深靜脈血栓。

如何給血管減減齡？

管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高鹽食品；少熬夜，拒絕吸煙，避免吸食二手煙；多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等，也可以堅(jiān)持每天30分鐘的快走、慢跑，增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性；此外，保持好心情，不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過大有關(guān)，想要血管健康，需保持平和的心態(tài)。

血管保持年輕，最重要一點(diǎn)就是防止“生銹”。55歲以上的健康人群應(yīng)每年至少檢測(cè)一次膽固醇，將總膽固醇水平控制在5.18毫摩爾/升以下；冠心病、中風(fēng)、高血壓患者應(yīng)每3—6月檢測(cè)一次，在合理膳食、減輕體重、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、降低血壓的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用他汀類調(diào)脂藥物。