高血壓是老年人最常見(jiàn)的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg）增高為主要特征。高血壓的患病率隨著年齡增長(zhǎng)而上升，學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)血壓可輔助調(diào)整治療方案，能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

一、日常生活護(hù)理

1、學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)血壓：初步診斷高血壓患者或高血壓調(diào)藥期間，建議連續(xù)自測(cè)血壓7天，鼓勵(lì)高血壓患者進(jìn)行血壓的自我管理，采用“血壓日記”記錄每次測(cè)量血壓的日期、時(shí)間、血壓值（收縮壓/舒張壓），測(cè)血壓時(shí)做到四個(gè)固定：定時(shí)間、定血壓計(jì)、定部位，定體位。血壓控制達(dá)標(biāo)后建議每周測(cè)量1次。

2、早期高血壓無(wú)癥狀或偶有頭暈，乏力，耳鳴等癥狀，當(dāng)發(fā)現(xiàn)頭疼加重伴嘔吐，收縮壓在180mmHg以上，立即就醫(yī)。

3、保證充足的睡眠，保持周?chē)�環(huán)境安靜，避免長(zhǎng)期高分貝的噪聲。

4、保持室內(nèi)溫度（22-24℃），冬季注意保暖，夏季注意降溫，避免用過(guò)熱的水洗澡或淋浴。

二、飲食護(hù)理

戒煙、限酒，減少食鹽攝入（每日<6克），不宜飲濃茶，飲食宜清淡，補(bǔ)充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鉀、鈣，多食水果蔬菜，保持大便通暢，增加高纖維食物，注意控制體重。

三、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如：慢跑、散步，不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間30-60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)2-3次。

四、用藥護(hù)理

1、嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不要擅自停藥、減藥或撤藥，聯(lián)合使用多種藥物時(shí)，注意觀察藥物不良反應(yīng)。

2、降壓不宜過(guò)快，防止因血壓過(guò)低影響腦部供血，引起老年人發(fā)生意外如：頭暈、目眩、跌倒等。

3、有些降壓藥可造成體位性低血壓，老年人從蹲位、臥位、坐位站起時(shí)動(dòng)作宜緩宜慢，起床時(shí)遵循“起床三部曲”：醒來(lái)后先平臥三十秒，讓眼珠動(dòng)一動(dòng)，看看天花板和窗外，雙手搓搓臉，伸展一下四肢，使身體和大腦從睡眠中清醒；再坐起三十秒，坐在床沿上，雙腿下垂放在地面上，讓眼睛適應(yīng)周?chē)�環(huán)境，稍微活動(dòng)脖子和上肢；最后床邊站立三十秒，緩慢起身，站立后讓雙腿感受身體重量，保持身體平衡，無(wú)異常時(shí)再行走活動(dòng)。

五、心理護(hù)理

了解老年人的性格特征和心理狀況，根據(jù)老年人的情緒變化給予安撫和指導(dǎo)，保持精神愉悅，避免情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，多陪伴老年，減輕老年人的心理壓力和孤獨(dú)感。

高血壓是老年人最常見(jiàn)的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg）增高為主要特征。高血壓的患病率隨著年齡增長(zhǎng)而上升，學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)血壓可輔助調(diào)整治療方案，能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。