2022年11月16日是第 21個(gè)“世界慢阻肺日”，今年的主題是“肺系生命”。慢性阻塞性肺疾�。ê�(jiǎn)稱慢阻肺），是最常見(jiàn)的慢性氣道疾病，主要表現(xiàn)為慢性咳嗽、咳痰，氣短或者呼吸困難，被稱為呼吸道疾病中的“隱形殺手”。我國(guó)20歲及以上成年人的慢阻肺患病率為8.6%，40歲以上人群慢阻肺患病率則達(dá)13.7%，60歲以上人群慢阻肺患病率已超過(guò)27%，慢阻肺距離我們并不遙遠(yuǎn)。隨著疾病進(jìn)展，肺功能進(jìn)行性減退，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，造成沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

慢阻肺的危險(xiǎn)因素

目前比較明確的危險(xiǎn)因素，有長(zhǎng)期吸煙或者“二手煙”的接觸史，長(zhǎng)期從事粉塵、有毒有害化學(xué)氣體、重金屬顆粒等工作，居住在空氣污染嚴(yán)重或氣候寒冷、潮濕地區(qū)以及使用燃煤、木柴取暖的地區(qū)。

慢阻肺的預(yù)防

預(yù)防慢阻肺要盡量脫離危險(xiǎn)因素，對(duì)于個(gè)人來(lái)講，首先要做的是戒煙，不但本人不要吸煙，其他家庭成員也應(yīng)該戒煙。還要在空氣污染的季節(jié)做好防護(hù)，減少PM2.5的物質(zhì)刺激。同時(shí)通過(guò)體育鍛煉、合理飲食、規(guī)律作息，提高自身的免疫力，減少呼吸道感染的發(fā)生。

慢阻肺的早期識(shí)別

慢阻肺的早期癥狀不典型，如果存在慢阻肺的危險(xiǎn)因素，年齡在40歲及以上，出現(xiàn)活動(dòng)后氣短、慢性咳嗽、咳痰等癥狀，或者反復(fù)下呼吸道感染，不要僅僅認(rèn)為是年齡大了引起的，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院，完善肺功能等相關(guān)檢查，早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)，對(duì)于患者的預(yù)后有十分重要的意義。

慢阻肺的呼吸康復(fù)治療

1.有氧訓(xùn)練：又稱為耐力訓(xùn)練，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括：快走、慢跑、游泳、打球等。

2.阻抗訓(xùn)練：又稱為力量訓(xùn)練，包括啞鈴、彈力等訓(xùn)練器械，還可以進(jìn)行徒手訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐等。

3.平衡柔韌訓(xùn)練：包括太極拳、八段錦、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

4.縮唇呼吸：放松心情，盡量用鼻子慢慢地吸氣，然后縮小口唇，將氣體輕輕吹出。保持相同強(qiáng)度的縮唇訓(xùn)練，每次15-30分鐘，每天3次。

5.腹式呼吸：放松，用鼻子慢慢吸氣，閉上口唇，隨著吸氣慢慢地鼓起腹部；呼氣時(shí)模擬吹口哨的姿勢(shì)，鼓腮縮唇吹氣，腹部慢慢癟下去。呼吸的頻率保持7-8次/分，每次10分鐘，每天30-40分鐘。

慢阻肺是可以預(yù)防、可以治療的呼吸科常見(jiàn)病，通過(guò)規(guī)范合理的治療與管理，大部分患者的病情可以得到控制，能夠延緩病情進(jìn)展，避免急性發(fā)作。