雖說(shuō)已過(guò)“立春”節(jié)氣，倒春寒仍不可小覷。特別是老年人，防寒是大事，應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，增強(qiáng)體質(zhì)及抗寒的能力。

1.多喝水，冬季氣候干燥，一般每日應(yīng)2000-3000毫升，每次宜200-250毫升（有軀體疾病限制除外）。

2.冬季飲食以溫補(bǔ)為主，宜高熱量、高蛋白的食物，避免刺激性食物和油膩不消化食物。

3.適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，每次通風(fēng)15- 20 分鐘，時(shí)間可以選擇上午9時(shí)-11時(shí)或下午1 時(shí)-4時(shí)為佳。

4.保證充足睡眠，冬季宜早睡晚起，每天需要8-9 小時(shí)，21點(diǎn)半-22點(diǎn)半入睡，6 點(diǎn)半-7點(diǎn)半起床。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬季不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

5.適當(dāng)鍛煉，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)，早晚堅(jiān)持搓揉腳心，促進(jìn)血液循環(huán)。

6.冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和，適當(dāng)曬太陽(yáng)有利于鈣質(zhì)的吸收。

7.加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成佩戴口罩、勤洗手的習(xí)慣，不去人員聚集的地方。