秋分，是一年二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月22日或23日，南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。古語(yǔ)有云：“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平”。在這一天，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180°，直射地球赤道，因此秋分當(dāng)天，晝夜均分，各12小時(shí)。民間有俗語(yǔ)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼” ，秋分后氣溫下降，夜間氣溫下降更甚，且氣候變得干燥，秋的明顯氣候特點(diǎn)為涼、燥。我們應(yīng)順應(yīng)氣候變化，做好養(yǎng)生保健。

起居

張景岳曰：“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，是即陰陽(yáng)之變動(dòng)”。秋分時(shí)節(jié)自然界的陽(yáng)氣逐漸由疏泄變?yōu)槭諗俊㈤]藏，應(yīng)隨體內(nèi)陰陽(yáng)之變化宜適當(dāng)早睡和適當(dāng)晚起，避免熬夜；早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣的收藏內(nèi)斂，以養(yǎng)“收”氣；適當(dāng)晚起是指待太陽(yáng)升起之時(shí)起床，以適應(yīng)自然陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。且秋日氣溫下降，夜愈深，寒氣愈重，尤其是陰寒之體的女性朋友，更宜注意保暖，早睡，避免受涼以傷陽(yáng)氣。秋分之后，氣候干燥，皮膚嬌嫩的女性朋友、兒童、老人可選擇潤(rùn)膚乳、霜等滋潤(rùn)皮膚。

情志

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易感受外邪而發(fā)病。要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷，如遇悲傷之事，也應(yīng)主動(dòng)排解，以免悲傷太過(guò)而傷肺氣。秋季時(shí)天地間肅殺之氣來(lái)臨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條，切不可情緒大起大落，應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天平容之氣。

飲食

秋分來(lái)臨，燥氣上升，易傷津液，�？沙霈F(xiàn)咽喉不適，口干舌燥，眼睛干澀等，秋燥極易傷肺，引起咳嗽，飲食上宜食用滋陰潤(rùn)燥之品，如：百合、山藥、蓮子、梨子、甘蔗、香蕉等。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，可一定程度的治已病和防未病。

運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入秋季可選擇合適的體育鍛煉，不僅起到了調(diào)養(yǎng)肺氣的功能，還能增強(qiáng)各個(gè)器官系統(tǒng)功能，可抵抗外邪之氣。但秋季轉(zhuǎn)涼、燥，且萬(wàn)物蕭條，易使人產(chǎn)生低落情緒，萎靡不振，不宜進(jìn)行爆出性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，宜行如慢跑、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。秋季空氣干燥，選擇空氣新鮮的運(yùn)動(dòng)環(huán)境更會(huì)使人怡然自得。秋季晝夜溫差較大，晨起或夜間鍛煉之時(shí)，注意及時(shí)添衣避免受涼。

秋分養(yǎng)生，宜因人而異，根據(jù)自身體質(zhì)，選擇合適的方式，順應(yīng)自然的變化，不違背自然規(guī)律，使人與自然相統(tǒng)一。