室內(nèi)公共場所、工作場所和交通工具內(nèi)禁止吸煙

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健康“殺手”

煙草危害是當(dāng)今世界嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一。眾多的科學(xué)證據(jù)表明，吸煙和二手煙暴露（被動吸煙）嚴(yán)重危害人類健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）的統(tǒng)計數(shù)字顯示，全世界每年因吸煙死亡的人數(shù)高達(dá)600萬，即平均每6秒鐘有1人死于吸煙相關(guān)疾病。吸煙會對人體健康造成嚴(yán)重危害，且吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，對人體造成的危害越嚴(yán)重。珍愛生命，遠(yuǎn)離煙草。

你好毒

在煙草的燃燒過程中，可以產(chǎn)生7000多種已知的化學(xué)物質(zhì)，其中有69種致癌或促癌物質(zhì)，最主要的有害物質(zhì)有：

尼古丁：又稱煙堿，是高度成癮性物質(zhì)，其成癮性僅次于海洛因。尼古丁可作用于吸煙者的大腦，使吸煙者對煙草產(chǎn)生依賴性，是導(dǎo)致煙草成癮的主要成份。

煙焦油：俗稱“煙油子”，內(nèi)含多種致癌物和促癌物。它可粘附在氣管、肺泡的粘膜上，影響其功能，長期可以致癌，是引起肺癌和喉癌的主要原因。

一氧化碳：會阻礙正常氧氣和血紅素的結(jié)合，造成體內(nèi)缺氧，嚴(yán)重時甚至死亡。

會呼吸的痛

煙草煙霧首先接觸的是呼吸道粘膜，干熱的煙霧可引起刺激性咳嗽，同時又使這些粘膜變得十分干燥，并慢性充血。為了使呼吸道粘膜繼續(xù)保持濕潤，粘膜細(xì)胞代償性地分泌過量的粘液，這些過量的粘液排出體外，就是平常的痰液。長期吸煙者普遍有慢性咳嗽、痰多；其次，煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便會產(chǎn)生。

心血毀于煙

吸煙會使血液中的血小板粘性增加，使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸煙還會使血液中低密度膽固醇增加，使脂肪物質(zhì)容易在血管內(nèi)沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。如果冠狀動脈發(fā)生硬化，其內(nèi)腔便會變細(xì)，一旦血液在里面凝固，動脈便被塞住，這時氧氣便不能被送到該部分的心肌中去，而心肌細(xì)胞便會因缺氧而衰竭死亡。如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，你就應(yīng)立刻停止吸煙，因為吸煙會使你罹患心肌梗死的危險性提高幾十倍。

煙與癌

到目前為止的相關(guān)研究認(rèn)為，吸煙與癌癥的關(guān)系主要有如下十個事實：

1、30%的癌癥可歸究于吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、最致命的是肺癌和胰腺癌。

2、長期吸煙者比不吸煙者的肺癌發(fā)病率高10-20倍。

3、若每日吸煙超25支，12%的人會發(fā)生肺癌。

4、一些與吸煙者共同生活的女性，其患肺癌的幾率要比常人高出6倍。

5、女性吸煙者危害更嚴(yán)重，是男性吸煙者的1.9倍。

6、吸煙指數(shù)（吸煙年數(shù)×平均每天吸煙支數(shù)）超過400是一個危險信號。

7、全世界大部分國家中90%的肺癌是有吸煙引起的。

8、吸煙婦女罹患宮頸癌與卵巢癌相對危險度高。

9、吸煙20年以上的婦女患乳癌的危險性增加30%，吸煙30年以上者這一危險增加60%。

10、吸煙者在戒煙后發(fā)生有益變化。

愛上她 毀了她

女性吸煙十大危害

危害一：吸煙是導(dǎo)致宮外孕危險因素之一。

危害二：吸煙可引起痛經(jīng)。

危害三：吸煙女性卵子的受精率大大減弱，易導(dǎo)致不孕癥。

危害四：吸煙可減少母乳的分泌數(shù)量及質(zhì)量。

危害五：吸煙可促使絕經(jīng)提前。

危害六：吸煙可使骨質(zhì)疏松。

危害七：吸煙促進(jìn)衰老。

危害八：吸煙并服避孕藥易患心臟病。

危害九：吸煙會引起尿失禁。

危害十：吸煙增加婦科腫瘤患病風(fēng)險。

莫讓自己成為“殺手”

二手煙，亦稱非自愿性吸煙、環(huán)境煙草煙霧，即在室內(nèi)吸取點燃煙草時隨著煙霧釋放出來的物質(zhì)，是一種被動吸煙方式，也是危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)空氣污染，是全球重大死亡原因。二手煙暴露會對人體健康造成嚴(yán)重?fù)p害。大量證據(jù)表明，二手煙暴露可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管系統(tǒng)疾病、生殖和發(fā)育異常及兒童各種疾病、肺癌及其他惡性腫瘤等。

煙暴露沒有安全水平，室內(nèi)完全禁止吸煙是避免危害的唯一有效方法。

戒煙有道

煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，但這些情況在戒煙1-2周后便會消失。下面一些措施將有助于你應(yīng)對戒煙帶來的不適：

疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間

緊張不安：泡個熱水澡，做些能松弛精神的事。

頭痛：躺下來做深呼吸，洗個熱水澡。

暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里發(fā)脾氣請他們原諒。

失眠：下午六時后避免刺激性食物，下午或傍晚做些體操，睡前做些能松弛神經(jīng)的事。

喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥。

饑餓：喝些水或低熱量的飲品，吃健康的食物。