近日，張女士帶著女兒小美（化名）來到長沙市第九醫(yī)院青少年心理門診就診。小美是長沙某名校應屆高考生，高考結(jié)束后，原本以為緊張的、快節(jié)奏的生活過去了，能夠好好放松、休息一下了，可小美始終“休息”不下來。小美在校期間品學兼優(yōu)，平時月考、模擬考試都是班級拔尖水平，從出考場那一刻開始，張女士就沒有看見女兒有過一絲笑臉，還時常唉聲嘆氣，打不起精神，茶飯不思，夜間經(jīng)常被噩夢驚醒，做夢的內(nèi)容全都是關(guān)于“高考落榜了”。

經(jīng)歷了數(shù)年苦讀、經(jīng)受了炎熱高溫，緊張短暫的兩天高考終于結(jié)束。接下來，考生們將面臨著十多天后成績發(fā)榜的時刻。長沙市第九醫(yī)院青少年心理門診唐輝醫(yī)師表示，從高考結(jié)束到分數(shù)公布之前的這段“真空期”，考生們出現(xiàn)較多的三個心理狀態(tài)是：等待結(jié)果焦慮不安，高考成績不佳抑郁悲觀，興奮過度難以適應現(xiàn)實生活。

那么究竟該如何平穩(wěn)過渡這段時間？如何正確看待高考？唐輝醫(yī)師建議：

創(chuàng)造一個平穩(wěn)、輕松的生活環(huán)境

高考結(jié)束之后，大概有百分六、七十的考生會出現(xiàn)不同程度的心理問題，大部分考生能通過自我調(diào)整得到改善，而有少部分考生會出現(xiàn)焦慮、自卑、自信心不足、社會交往障礙等現(xiàn)象，如果這些問題不能很好地解決，將來就會影響他們適應新的生活、新的環(huán)境。產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因，一方面是考生本人備考期間學業(yè)壓力疊加產(chǎn)生了心理壓力，另一方面是家長、學校、社會各界對高考抱有極高的“期望值”，營造出競爭激烈的環(huán)境，從而對考生“施壓”。在等待出分之前的這段時間，家長要給孩子創(chuàng)造一個平穩(wěn)、輕松的生活環(huán)境，可以選擇一起運動、看電影、進圖書館、短期出游等親子活動轉(zhuǎn)移孩子的注意力，在陪伴中幫助他們做出一些未來的規(guī)劃。

注意傾聽，充分溝通

隨著考試結(jié)束，分數(shù)也成為考生和家長不得不面對的話題。對于考試失利的考生，這時最需要就是父母幫助，父母要從孩子的角度想問題，發(fā)表意見，不要追問分數(shù)、失利原因，為考生提供一個寬松的家庭環(huán)境，積極引導孩子正確看待成績，注意傾聽考生的意見和感受，在寬松、平等的氛圍下充分與孩子溝通，及時掌握和發(fā)現(xiàn)考生的心理和情緒變化，并進行疏導糾正。也可以引導孩子撥打長沙市心理援助熱線（0731-85501010），尋求心理專家的輔導。

理性放松、保持心情愉悅平和

與考后陷入緊張、焦慮相比，還有一部分考生則出現(xiàn)了過度興奮、過度放松，整日和同伴們在聚餐、唱歌、打牌、打游戲中度過，與備考之前的生活狀態(tài)形成強烈反差�？己蠓潘刹⒉坏扔诜趴v，由高度緊張到突然放松，容易導致身體免疫力和抵抗力大幅下降，加之目前天氣炎熱，聚會、聚餐暴飲暴食，很容易出現(xiàn)身體不適。家長可幫助考生在這段時間適當增加睡眠補覺；多進行放松性的戶外活動；看看書籍、聽聽音樂，保持心情愉悅平和，逐漸讓作息時間回歸正常。